Do In – Shiatsu

Propositions d’ateliers hebdomadaires par l’association Ur Goaïa

www.ur-goaia.org – 06 83 11 68 54

INTERVENANT: Patxi Lacroux, pratiquant le Taï Chi Chuan depuis 20 ans, Spécialiste en Shiatsu, certifié Ecole Iokai Shiatsu, Titulaire BAFA.

Plaquette sur notre site Plaquette Cours CCM.

Do In (Réveil du corps).

PUBLIC : Adultes (à partir de 16 ans). Niveau débutant ;

DESCRIPTION : Cet atelier propose de détendre le corps des tensions accumulées au quotidien. Par l’apprentissage progressif de mouvements et d’étirements doux, vous ressentirez des changements dans votre structure corporelle. Au fil des cours, les bienfaits de cette harmonisation énergétique se manifesteront tant au niveau physique que mental et pourra vous amener alors à pratiquer régulièrement par vous-même. Tout public, les mouvements sont effectués en fonction des capacités de chacun, ils se déroulent en intérieur sur sol dur. Pour le travail au sol des matelas sont disponibles. Prévoir un paréo et une tenue souple (pieds nus ou chaussures plates).

LIEU : Centre Culturel des Minimes 6, rue du Caillou-Gris,

Métro : Arrêt Claude Nougaro – Les Minimes.

HORAIRES : Mercredi 12H30 (Pas de cours en période de vacances scolaires)

DURÉE : 1 h

TARIFS : 90 € / TRIMESTRE – 250 € À L’ANNÉE

Shiatsu (Initiation)

PUBLIC : Adultes – Enfants. Niveau débutant .

DESCRIPTION : Cet atelier hebdomadaire propose une découverte du shiatsu (pratique à deux).

Le shiatsu est une technique manuelle japonaise qui était pratiquée traditionnellement dans chaque famille. Elle avait alors pour but de décrisper les tensions après une journée de travail. Elle consiste à exercer des pressions sur votre partenaire, en tenue habillée, avec les doigts (ou palmaire) pour amener de la détente en étant soi-même calme et attentif. La forme Iokaï attache une grande importance à la prise de contact avec l’humain.

L’atelier se déroulera de manière graduelle. Il n’est pas nécessaire d’avoir des capacités particulières car la pratique s’adapte à chacun. Vous pouvez venir avec une personne de votre choix pour travailler en binôme et si vous êtes seul, vous pratiquerez avec une autre personne.

Vous repartirez de cet atelier avec quelques notions que vous pourrez répéter chez vous dans un cadre familial et/ou amical.

Nous proposons une pratique traditionnelle, qui se déroule au sol sur des tapis.

Accessible à tous, en famille (enfants + de 8 ans) ou seul.

L’atelier se déroule, en vêtements souples, au sol sur un tapis. Prévoir un paréo.

Tenue souple (pieds nus ou chaussures plates).

LIEU : Centre Culturel des Minimes 6, rue du Caillou-Gris,

Métro : Arrêt Claude Nougaro – Les Minimes.

HORAIRES : Mercredi 17H30 (Pas de cours en période de vacances scolaires)

DURÉE : 1 h

TARIFS : 90 € / TRIMESTRE – 250 € À L’ANNÉE

Pour 2 personnes 150 € / TRIMESTRE – 400 € À L’ANNÉE

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«  Du Mouvement Intérieur vers le Déploiement »

ATELIERS MOUVEMENT ET DANSE

Les samedi 18 janvier 2020 , 1 février 2020, 29 février 2020, 14 mars 2020,18 avril 2020

10h00  Shutaido ( Gymnastique énergétique)
11h00 Danse des Sphères
12h00 Technique Nia

tarif : 40 € la demi-journée

SÉANCES HEBDOMADAIRES
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Do-in et Shiatsu avec Patxi LACROUX

Mercredi 12h30 à 13h30  salle 4    Do-in

Mercredi 17h30  à 18h30  salle 4    Découverte Shiatsu

Cette activité est produite par : Une association accueillie

ASSOCIATION :  UR  GOAIA

Tel: 06 83 11 68 54

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Association « MING MEN »

Qi Gong et Taiji Quan

DESCRIPTION Qi Gong (prononcé Chi Kong) signifie « circulation d’énergie ». Cette pratique ancestrale qui nous vient d’Orient, permet à la personne de se reconnecter avec ses sensations corporelles. Un Qi Gong est en général un ensemble de postures dynamiques répétées plusieurs fois chacune, le tout formant un enchaînement qui peut être lié aux saisons, aux organes, aux méridiens chinois etc, ou plus « global ». On le déroule lentement, en conscience, avec une respiration calme.

Le Taiji Quan (prononcé Tai Chi Chuan) est un art martial interne de Chine. Cette boxe très martiale à l’origine se pratique aujourd’hui comme une gymnastique douce dans un enchaînement codifié. Les mouvements sont lents et fluides pour faciliter un bon ancrage au sol, une synergie des hémisphères gauche et droit du cerveau, liant la précision, la rondeur et la détente.

Ces deux disciplines permettent de se ressourcer face aux méfaits de notre civilisation (stress, anxiété, manque de confiance en soi, …) . En remettant toutes les parties du corps en harmonie, dans la détente mais avec tonicité, l’énergie et le sang circulent de mieux en mieux favorisant ainsi un mieux-être et une meilleure santé.

Bénéfique à tous les âges, enrichissez-vous de ces arts énergétiques de santé, ludiques, conviviaux et relaxants.

INTERVENANT Nathalie PEZZOTTI : 06 08 75 39 95

nathalie.pezzotti@orange.fr

Disciple de Jean Jacques Galinier, lui-même disciple de Maître Ding Dahong (5ème génération style Yang de Taiji Quan et 11ème génération style Chen). Passionnée de Taiji Quan, Nathalie suit l’enseignement de Maître Galinier en Taiji Quan (style Yang et Chen) ainsi qu’en Qi Gong, depuis 1999. Elle est régulièrement bénévole dans son club (AMBC à Blagnac) et elle continue à se former en permanence avec lui et son Maître, Maître Ding Dahong, qui vient régulièrement en France depuis une douzaine d’années.

INFOS PRATIQUES Lieu : Centre culturel des Minimes Créneau du Mardi : 12h15 / 13h : Qi Gong Créneau du Jeudi : 12h15 / 13h15 : Qi Gong et Tai Chi Quan Tarif 2019/2020 : 150 € 1 créneau / 200 € les 2 créneaux + cout de licence : 20€ 1 cours d’essai gratuit 

MÉDITATION  Lundi         18h à 19h     salle 7

RELAXATION  Mercredi   11h  à 12h    salle 4

Modalités d’inscriptions

Tarifs :

Pour 1h/semaine de

Méditation ou de Relaxation

• 220€/an/activité ou
• 90€/trimestre/activité

Et 16€ d’adhésion annuelle

Cours d’essai gratuit en septembre

À partir d’octobre à 11€  (déductible si inscription)

Yoga So Ham

Anne Marie Magri

. Praticienne en soins de bien-être

. Sophrologue certifiée R.N.P.C.

. Formatrice en développement personnel.

Renseignements : 06 21 79 97 50

anmamag@orange.fr

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Atelier de mémoire ouvert à tous sans condition d’age

LUNDI DE 10H0 12H – SALLE 2 (RDC)

Cette activité est produite par : Une association accueillie.

tel: 05 61 47 62 09

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avec Corinne Mange

Le périnée dans le corps entier en mouvement

Qu’est-ce que le Périnée ?

Ce n’est pas un muscle car plus de dix muscles constituent la zone du Périnée ; ils soutiennent nos organes dans la partie inférieure du petit bassin. Le Périnée a aussi un rôle de continence.

Comme un « hamac » de soutien pour notre tronc, il vit et réagit à tout âge et peut recevoir toutes sortes de pressions ; lorsque nous éternuons, nous toussons, nous soufflons dans un ballon… par exemple, pour l’homme, lors du port régulier de charges lourdes, pour la femme, pendant la période de la grossesse et de l’accouchement. Comme tous les autres muscles, il peut s’affaiblir.

La méthode « Périnée et Mouvement® » permet de tonifier l’ensemble des muscles du Périnée tout en le mobilisant dans tout le corps en action. Une proposition d’exercices variés pour découvrir la zone périnéale dans toute sa richesse anatomique, apprendre à agir avec conscience et précision pour le tonus, la détente et la souplesse des muscles du plancher pelvien. On s’exerce à adapter la réponse tonique du périnée en coordination avec la respiration, l’équilibre, les déplacements tout en changeant de position fréquemment au cours d’une séance ; on modifie ainsi l’orientation du bassin, l’action de la pesanteur sur les viscères, pour un éveil proprioceptif essentiel dans nos gestes et nos postures au quotidien. Fondée sur une connaissance anatomique, cette pratique est une démarche de conscience corporelle active qui apporte des bénéfices au quotidien.

A toutes les étapes de la vie, le Périnée est important : nous pouvons nous préparer et accompagner au mieux ces changements.

https://youtu.be/4DdDuFNakNg

Une méthode créée par Blandine-Calais Germain, professeur de danse, kinésithérapeute mézièriste et animée par Corinne Mange, enseignante certifiée.

Horaires : Lundi 12h30 à 13h30 ou 17h30 à 18h30 – salle 4

Saison 2019/2020 : Cours d’essai gratuit en septembre, sur réservation par téléphone. Informations complémentaires et dates au 06 64 53 98 00

Nom de l’association : Association DÉCLIC DÉTENTE

Téléphone : 06 64 53 98 00

Cette activité est produite par : Une association accueillie

Sinovi® : une méthode innovante et spécifique, dédiée aux articulations

Cervica® : aisance, mobilité et force dans la région du cou

Animatrice : Corinne MANGE

Qu’est-ce que la Synovie ?

On a souvent entendu parler de la synovie qui se trouve dans le genou, grosse articulation. Mais en réalité, il y en a dans toutes les articulations, mêmes celles qui sont parfois minuscules comme entre les phalanges des orteils. La synovie est un liquide qui se trouve à l’intérieur de la capsule. Comme de l’huile dans les rouages, elle permet le glissement des cartilages, et elle les nourrit.

C’est pourquoi, dans la méthode Sinovi® on répète toujours les mouvements plusieurs fois, parfois, en musique, en particulier pour le rythme.

Bouger sans se faire mal…Des mouvements pour mobiliser toutes les articulations.
Des mouvements tout en douceur ; décharge de poids, mouvements passifs, points d’appui pour conserver l’amplitude des mouvements, la mobilité et la souplesse articulaire, sans stress.
La synovie a une particularité ; elle devient plus fluide quand elle est mise en mouvement.
Elle se répartit alors mieux dans l’enceinte capsulaire, elle hydrate plus facilement le cartilage.

La méthode Cervica®, des mouvements pour retrouver de l’aisance, de la mobilité et de la force dans la région spécifique du cou. Comme aucune partie du corps ne fonctionne de manière isolée, les zones voisines du cou ; les épaules, la mâchoire, les yeux, et la tête sont aussi mises en mouvement.

Les Méthodes Sinovi® Cervica®, pour qui ?

Ces deux méthodes ont pour but  la qualité de vie, l’hygiène et la prévention. Cervica® s’adresse à toutes les personnes qui veulent retrouver l’aisance, le confort et la force du cou autant dans leur vie professionnelle que personnelle. Sinovi® permet d’apprendre à reconnaître quels gestes sont propices pour chaque articulation du corps et procure un bien-être articulaire qui retentit sur tout le mouvement corporel.

Horaires : mercredi de 18h40 à 19h40 ; salle 4

Saison 2019/2020 : Séance d’essai gratuite en septembre, sur réservation par téléphone à partir du 02 septembre.

Informations complémentaires au 06 64 53 98 00

Nom de l’association : Association DÉCLIC DÉTENTE
Téléphone : 06 64 53 98 00

Cette activité est produite par une association accueillie.

1 -LA METHODE FELDENKRAIS

La Méthode Feldenkrais™ permet d’améliorer notre façon de nous mouvoir dans la vie quotidienne et dans les activités sportives et artistiques. Les cours appelées Prise de conscience par le mouvement™ proposent une exploration des séquences de mouvement qui sollicitent notre attention, perception et notre aptitude à apprendre. Elle amène vers une amélioration de la posture, la flexibilité, la coordination et l’image de soi.

Type : Groupe

Activité pour : Adultes

Animateur : Kai SCHAPER

Cursus : Le programme de l’année se trouve sur le site de l’association.

Kai Schaper est Praticien Feldenkrais certifié et membre des Associations Feldenkrais France et Allemagne

Lieu : Centre Culturel des Minimes, Salle 6, (étage)

Jours et Horaires : 

Vendredi de 10h00 à 11h15 

Vendredi de 12h15 à 13h15

Durée d’une séance : Cours de 1 h 15 ou de 1 h 00

Tarifs :

Pour un cours de 1 h 15 par semaine

L’abonnement annuel : 33 cours 380 € (paiement 3 chèques de 127 €)

L’abonnement trimestriel : 11 cours 138 € (paiement 1 chèque de 138 €)

Pour un cours de 1 h 00 par semaine

L’abonnement annuel : 33 cours 330 € (paiement 3 chèques de 110 €)

L’abonnement trimestriel : 11 cours 115 € (paiement 1 chèque de 115 €)

Cette activité est produite par : Une association accueillie

Nom de l’association : Movement Refinery

Téléphone : 06 43 25 01 27

Courriel : info@movement-refinery.com

Site web : www.movement-refinery.com