Apprendre à gérer son stress et ses émotions en 8 séances !

Hélène Perrin Sophrologue et Massothérapeute

Anna Picazo Professeur de Yoga et Praticienne en Médecine Chinoise.

Un atelier / mois d’octobre à mai les lundi  de 12h30 à 13h30   de 18h30 à 19h30

Tarif > 80 euros à l’année pour 8 séances

+ cotisation à l’association : 15€

Dates prévues :

Séance découverte : Lundi 26 septembre (30 minutes couplées avec une séance de Méditation et Respiration). Prix libre mais nécessaire.

Puis : le 24 octobre, le 28 novembre et le 19 décembre 2022. Le 23 janvier, le 27 février, le 27 mars, le 24 avril et le 22 mai.

Accessible à tous. Cet atelier vous propose d’apprendre à gérer vos émotions et votre stress. Hélène et Anna vous présenterons différents outils diversifiés et complémentaires pour rééquilibrer et mieux vivre votre quotidien ( relaxation respiration, auto-massage, etc.). Un programme riche, diversifié et toujours captivant  car vous apprendrez à utiliser ces outils en toute autonomie !

Association Éveillons notre Nature – 06 80 14 08 86 (Hélène)

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Méditation et Respiration avec Hélène Perrin, Sophrologue Caycédienne et Anna Picazo, Professeur de Yoga

Deux créneaux aux choix salle 7 :

Les 2ième et 5ième lundi/mois :    12h30 – 13h30 avec  Hélène          18h30 – 19h30 avec Anna

Tarif > 120 euros à l’année.

+ cotisation à l’association : 15€

Dates prévues :

Séance découverte : lundi 26 septembre 2022 (30 minutes couplées avec l’atelier sur la gestion du stress et des émotions). Prix libre et en conscience.

Démarrage le lundi10 octobre.

Les séances qui ont lieu les jours fériés seront remis à un autre jour de la semaine ou bien regroupé un samedi sur 2 ou 3 heures.

Et si on apprenait à respirer comme il faut ? Accessible à tous, cet atelier de « méditation et respiration » est destiné à favoriser l’équilibre intérieur par la pratique de respirations, de méditations et d’exercices simples (étirements, visualisations…) pour trouver la sérénité et la tranquillité.

Ces séances ont pour objectifs de vous aider à :

– Respirer correctement et apprendre à utiliser la respiration pour vous détendre, se concentrer et apporter de la santé et de la vitalité dans votre vie.

– Apaiser votre mental, les pensées stressantes ou déprimantes et la tension qu’elles génèrent.

Association Éveillons notre Nature – 06 80 14 08 86 (Hélène) – 06 10 39 32 63 (Anna).

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YOGA du RIRE avec Hélène Perrin

Deux créneaux au choix SALLE 7 :

Les 1er et 3ième lundi du mois :  12h30 – 13h30  et   18h30 – 19h30 salle 7

TARIF > 180 euros à l’année pour 15 séances

+ cotisation à l’association :15€

Possibilité en cas d’absence à une séance de rattraper sur l’autre créneau horaire.

Séance découverte : Lundi 19 septembre à 12h30 et à 18h30. Prix libre et en conscience.

Démarrage le lundi 3 octobre 2022.

Hélène anime des séances de Yoga du rire depuis maintenant 5 ans. L’activité peut paraître insolite. Rire de manière intentionnelle interroge sans doute certains puisque c’est de cela dont il s’agit ! Pourtant, nous avons tous besoin de rire pour se détendre. C’est une activité qui aide à libérer son stress et de la morosité ambiante. Vous ressentirez rapidement les bienfaits dès la première séance.

Niveau santé : amélioration de la qualité du sommeil, lutte contre la douleur, baisse de l’hypertension, etc.

Niveau émotionnel : Lâcher prise, renforcement des idées positives et confiance en soi.

Des moments époustouflants et mémorables !

Association Éveillons notre Nature – 06 80 14 08 86

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YOGA ENFANT avec Emilie Quaireau-Watrin

Salle  7

Samedi 10h à 11h (de 5 à 7 ans)        11h à 12h (de 8 à 10 ans)

ASSOCIATION PADMASANA BY EMI  

Tel: 07 66 05 18 32

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QI GONG GYM DOUCE   avec Nathalie PEZZOTTI

LUNDI 10h30  à  11h30  salle 6           

MARDI 17h00 à  18h00  salle 5             

Détente – Fluidité – Coordination – Dynamisation

QI GONG signifie « circulation d’énergie ». Cette pratique, qui nous vient d’Orient, permet à la personne de se reconnecter avec ses sensations corporelles.

On désigne « qi gong » un ensemble de postures dynamiques répétées plusieurs fois chacune, le tout formant un enchaînement, permettant au corps de retrouver ses connexions, son équilibre postural, sa verticalité et son dynamisme. On le déroule lentement, en conscience, avec une respiration calme, dans la détente et la tranquillité.

Les cours sont plus ou moins toniques en fonction des participants. Le but est de se recentrer, de goûter au plaisir de jouer avec le corps en lui redonnant un peu de liberté et de fluidité.

Le Taiji Quan (prononcé Tai Chi Chuan) est un art martial interne de Chine. Cette boxe très martiale à l’origine se pratique aujourd’hui comme une gymnastique douce dans un enchaînement codifié. Les mouvements sont lents et fluides pour faciliter un bon ancrage au sol, une synergie des hémisphères gauche et droit du cerveau, liant la précision, la rondeur et la détente.

INTERVENANTE : Nathalie Pezzotti
Passionnée de Taiji Quan, Nathalie suit l’enseignement de Maître Galinier en Taiji Quan (style yang et chen) ainsi qu’en Qi Gong, depuis 1999. Disciple de Jean Jaques Galinier, lui même disciple de Maître Ding Dahongn(5ème génération style Yang de Taiji Quan et 11ème génération style Chen).

Planning 2020-2021

 * Lundi : De 10h30 à 11h30 salle 6

LUNDI 10h30  à  11h30  salle 6           

MARDI 17h00 à  18h00  salle 5             

Mardi : De 17h00 à 18h00 salle 5

Tarifs : 150 € pour 1 cours, pour la saison 2020-2021

Supplément  licence facultatif d’un montant de 20€.

association accueillie : DU YI AU CHI     tel : 06.08.75.39.95

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QI GONG GYM DOUCE et TAIJI QUAN

Atelier de mémoire ouvert à tous sans condition d’age

LUNDI DE 10H0 12H – SALLE 2 (RDC)

Cette activité est produite par : Une association accueillie.

tel: 05 61 47 62 09

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1 -LA METHODE FELDENKRAIS

La Méthode Feldenkrais™ permet d’améliorer notre façon de nous mouvoir dans la vie quotidienne et dans les activités sportives et artistiques. Les cours appelées Prise de conscience par le mouvement™ proposent une exploration des séquences de mouvement qui sollicitent notre attention, perception et notre aptitude à apprendre. Elle amène vers une amélioration de la posture, la flexibilité, la coordination et l’image de soi.

Type : Groupe

Activité pour : Adultes

Animateur : Kai SCHAPER

Cursus : Le programme de l’année se trouve sur le site de l’association.

Kai Schaper est Praticien Feldenkrais certifié et membre des Associations Feldenkrais France et Allemagne

Lieu : Centre Culturel des Minimes, Salle 6, (étage)

Jours et Horaires : 

Vendredi de 10h00 à 11h15 

Durée d’une séance : Cours de 1 h 15 ou de 1 h 00

Tarifs :

Pour un cours de 1 h 15 par semaine

L’abonnement annuel : 33 cours 380 € (paiement 3 chèques de 127 €)

L’abonnement trimestriel : 11 cours 138 € (paiement 1 chèque de 138 €)

Pour un cours de 1 h 00 par semaine

L’abonnement annuel : 33 cours 330 € (paiement 3 chèques de 110 €)

L’abonnement trimestriel : 11 cours 115 € (paiement 1 chèque de 115 €)

Cette activité est produite par : Une association accueillie

Nom de l’association : Movement Refinery

Téléphone : 06 43 25 01 27

Courriel : info@movement-refinery.com

Site web : www.movement-refinery.com

 Qi Gong  et  Tai Chi  avec  Jean-Marie Delorme

Il est proposé une découverte des fondamentaux du Qi Gong et du Tai Chi.

 Il ne s’agit pas tant de « travailler » l’énergie interne (Qi), que de développer une disponibilité, et par là un ressenti subtil du corps fait de circulations et d’échanges ; cela passe par l’intention, un recentrage, une attention particulière portée au mouvement, les jeux entre tension et détente, « l’agir sans agir », la régularité… La pratique est collective mais adaptée aux participants. Elle vise à permettre une autonomie (pratiquer chez soi, ou dehors dans un parc…). « Nourrir la vie, nourrir le cœur » -comme le dit la tradition chinoise-  et par là  renforcer la vitalité et la santé, améliorer notre vivre ensemble et avec notre environnement…

Tous les cours sont animés par Jean-Marie Delorme  et ont lieu au Centre Culturel des Minimes, où il enseigne depuis une dizaine d’années.                                                    Affilié à la Fédération « Qi Gong et Tai chi », il a pratiqué le Tai Chi avec Augustin THIONG, et l’Ecole Yang ancienne de M. Wang YEN-NIEN, sur une vingtaine d’années. Il pratique le  Qi Gong et travaille sur la pensée chinoise avec l’Ecole de l’Orchidée de Jean-Claude SAPIN depuis 12 ans. Et avec différents autres enseignants -en particulier Najib BOUCHIBA- avec qui des stages sont organisés en cours d’année.

Qi Gong avec le Centre Culturel des Minimes    

– Ateliers de Qi Gong généralistes : MARDI   matin de 10h00 à 11h30  salle 4 (étage)

Une place importante est accordée aux exercices préparatoires d’échauffement, d’ouverture, de reconstitution et de recentrage ; il s’agit ensuite d’un apprentissage progressif des procédés de base (exercices et petits enchaînements, formes assises ou debout, ouverture des portes du corps et des méridiens, automassages, respiration et circulations énergétiques…

Qi Gong généraliste lié à la saison: MARDI 10h à 11h30  salle 4

 TAI CHI QI GONG liés a la saison  JEUDI en fin de journée de 18h30 à 20h00  salle 4 (étage)

Pratiques liées à chaque saison (au nombre de 5 pour la tradition chinoise en relation avec les 5 organes principaux), proposées sous forme de petits enchaînements, étirements de méridiens, sons, et imitations des animaux.

Activité adultes : s’adressant aux débutants comme à ceux ayant déjà pratiqué.           Certificat médical obligatoire

Tarifs > 1 atelier semaine 330 euros l’année, 2 ateliers semaine 510  euros l ‘année

   (1 cours d’essai gratuit)

Inscription et renseignements < Centre Culturel 05 61 22 51 77

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