BIEN ETRE ET DETENTE

Qi Gong et Taiji Quan Association « MING MEN »

Association « MING MEN »

Qi Gong et Taiji Quan

DESCRIPTION Qi Gong (prononcé Chi Kong) signifie « circulation d’énergie ». Cette pratique ancestrale qui nous vient d’Orient, permet à la personne de se reconnecter avec ses sensations corporelles. Un Qi Gong est en général un ensemble de postures dynamiques répétées plusieurs fois chacune, le tout formant un enchaînement qui peut être lié aux saisons, aux organes, aux méridiens chinois etc, ou plus « global ». On le déroule lentement, en conscience, avec une respiration calme.

Le Taiji Quan (prononcé Tai Chi Chuan) est un art martial interne de Chine. Cette boxe très martiale à l’origine se pratique aujourd’hui comme une gymnastique douce dans un enchaînement codifié. Les mouvements sont lents et fluides pour faciliter un bon ancrage au sol, une synergie des hémisphères gauche et droit du cerveau, liant la précision, la rondeur et la détente.

Ces deux disciplines permettent de se ressourcer face aux méfaits de notre civilisation (stress, anxiété, manque de confiance en soi, …) . En remettant toutes les parties du corps en harmonie, dans la détente mais avec tonicité, l’énergie et le sang circulent de mieux en mieux favorisant ainsi un mieux-être et une meilleure santé.

Bénéfique à tous les âges, enrichissez-vous de ces arts énergétiques de santé, ludiques, conviviaux et relaxants.

INTERVENANT Nathalie PEZZOTTI : 06 08 75 39 95

nathalie.pezzotti@orange.fr

Disciple de Jean Jacques Galinier, lui-même disciple de Maître Ding Dahong (5ème génération style Yang de Taiji Quan et 11ème génération style Chen). Passionnée de Taiji Quan, Nathalie suit l’enseignement de Maître Galinier en Taiji Quan (style Yang et Chen) ainsi qu’en Qi Gong, depuis 1999. Elle est régulièrement bénévole dans son club (AMBC à Blagnac) et elle continue à se former en permanence avec lui et son Maître, Maître Ding Dahong, qui vient régulièrement en France depuis une douzaine d’années.

INFOS PRATIQUES Lieu : Centre culturel des Minimes Créneau du Mardi : 12h15 / 13h : Qi Gong Créneau du Jeudi : 12h15 / 13h15 : Qi Gong et Tai Chi Quan Tarif 2019/2020 : 150 € 1 créneau / 200 € les 2 créneaux + cout de licence : 20€ 1 cours d’essai gratuit 

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ATELIER D’ÉCRITURE HEBDOMADAIRE

Atelier d’écriture hebdomadaire

 

Le Jeudi de 10h45 à 12h

Avec Jacqueline RAYNAUD

Renseignements: 06 85 78 58 32

 

Centre Culturel Les Minimes
6, rue du Caillou-Gris
31200 TOULOUSE

Tél. : 05 61 22 51 77

Email : infos@centrecultureldesminimes.fr

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RELAXATION MEDITATION

MÉDITATION  Lundi         18h à 19h

RELAXATION  Mercredi   18hà 19h

Modalités d’inscriptions

Tarifs :

Pour 1h/semaine de

Méditation ou de Relaxation

  • 220€/an/activité ou
  • 90€/trimestre/activité

Et 16€ d’adhésion annuelle

 

 

Cours d’essai gratuit en septembre

À partir d’octobre à 11€  (déductible si inscription)

Yoga So Ham

Anne Marie Magri

. Praticienne en soins de bien-être

. Sophrologue certifiée R.N.P.C.

. Formatrice en développement personnel.

Renseignements : 06 21 79 97 50

anmamag@orange.fr

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La mémoire dans tous ses états

Atelier de mémoire ouvert à tous sans condition d’age

 

 

 

LUNDI DE 10H0 12H – SALLE 2 (RDC)

 

 

 

Cette activité est produite par : Une association accueillie.

tel: 05 61 47 62 09

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Sinovi® : une méthode innovante pour le bien-être de nos articulations

Sinovi® Cervica® : deux méthodes innovantes pour le bien-être de toutes nos articulations

Sinovi® : une méthode innovante et spécifique, dédiée aux articulations

Cervica® : aisance, mobilité et force dans la région du cou

Animatrice : Corinne MANGE

 

 

 

Qu’est-ce que la Synovie ?

On a souvent entendu parler de la synovie qui se trouve dans le genou, grosse articulation. Mais en réalité, il y en a dans toutes les articulations, mêmes celles qui sont parfois minuscules comme entre les phalanges des orteils. La synovie est un liquide qui se trouve à l’intérieur de la capsule. Comme de l’huile dans les rouages, elle permet le glissement des cartilages, et elle les nourrit.

C’est pourquoi, dans la méthode Sinovi® on répète toujours les mouvements plusieurs fois, parfois, en musique, en particulier pour le rythme.

Bouger sans se faire mal…Des mouvements pour mobiliser toutes les articulations.
Des mouvements tout en douceur ; décharge de poids, mouvements passifs, points d’appui pour conserver l’amplitude des mouvements, la mobilité et la souplesse articulaire, sans stress.
La synovie a une particularité ; elle devient plus fluide quand elle est mise en mouvement.
Elle se répartit alors mieux dans l’enceinte capsulaire, elle hydrate plus facilement le cartilage.

La méthode Cervica®, des mouvements pour retrouver de l’aisance, de la mobilité et de la force dans la région spécifique du cou. Comme aucune partie du corps ne fonctionne de manière isolée, les zones voisines du cou ; les épaules, la mâchoire, les yeux, et la tête sont aussi mises en mouvement.

Les Méthodes Sinovi® Cervica®, pour qui ?

Ces deux méthodes ont pour but  la qualité de vie, l’hygiène et la prévention. Cervica® s’adresse à toutes les personnes qui veulent retrouver l’aisance, le confort et la force du cou autant dans leur vie professionnelle que personnelle. Sinovi® permet d’apprendre à reconnaître quels gestes sont propices pour chaque articulation du corps et procure un bien-être articulaire qui retentit sur tout le mouvement corporel.

Horaires : mercredi de 18h40 à 19h40 ; salle 4

Saison 2019/2020 : Séance d’essai gratuite en septembre, sur réservation par téléphone à partir du 02 septembre.

Informations complémentaires au 06 64 53 98 00

Nom de l’association : Association DÉCLIC DÉTENTE
Téléphone : 06 64 53 98 00

Cette activité est produite par une association accueillie.

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Méthode Feldenkrais

 

1 -LA METHODE FELDENKRAIS

La Méthode Feldenkrais™ permet d’améliorer notre façon de nous mouvoir dans la vie quotidienne et dans les activités sportives et artistiques. Les cours appelées Prise de conscience par le mouvement™ proposent une exploration des séquences de mouvement qui sollicitent notre attention, perception et notre aptitude à apprendre. Elle amène vers une amélioration de la posture, la flexibilité, la coordination et l’image de soi.

Type : Groupe

Activité pour : Adultes

Animateur : Kai SCHAPER

Cursus : Le programme de l’année se trouve sur le site de l’association.

Kai Schaper est Praticien Feldenkrais certifié et membre des Associations Feldenkrais France et Allemagne

Lieu : Centre Culturel des Minimes, Salle 6, (étage)

Jours et Horaires : 

Vendredi de 10h00 à 11h15 

Vendredi de 12h15 à 13h15

Durée d’une séance : Cours de 1 h 15 ou de 1 h 00

Tarifs :

Pour un cours de 1 h 15 par semaine

L’abonnement annuel : 33 cours 380 € (paiement 3 chèques de 127 €)

L’abonnement trimestriel : 11 cours 138 € (paiement 1 chèque de 138 €)

Pour un cours de 1 h 00 par semaine

L’abonnement annuel : 33 cours 330 € (paiement 3 chèques de 110 €)

L’abonnement trimestriel : 11 cours 115 € (paiement 1 chèque de 115 €)

Cette activité est produite par : Une association accueillie

Nom de l’association : Movement Refinery

Téléphone : 06 43 25 01 27

Courriel : info@movement-refinery.com

Site web : www.movement-refinery.com

 


 

 

Périnée et Mouvement ®avec Corinne Mange

Méthode « Périnée et Mouvement ® » avec Corinne Mange

Le périnée dans le corps entier en mouvement

Qu’est-ce que le Périnée ?

Ce n’est pas un muscle car plus de dix muscles constituent la zone du Périnée et soutiennent nos organes dans la partie inférieure du petit bassin.

Comme un « hamac » de soutien pour notre tronc, il vit et réagit à tout âge et peut recevoir toutes sortes de pressions ; lorsque nous éternuons, nous toussons, nous soufflons dans un ballon… par exemple, pour l’homme, lors du port régulier de charges lourdes, pour la femme, pendant la période de la grossesse et de l’accouchement. Comme tous les autres muscles, il peut s’affaiblir.

La méthode « Périnée et Mouvement® » permet de tonifier l’ensemble des muscles du Périnée tout en le mobilisant dans tout le corps en action. Une proposition d’exercices variés pour découvrir la zone périnéale dans toute sa richesse anatomique, apprendre à agir avec conscience et précision pour le tonus, la détente et la souplesse des muscles du plancher pelvien. On s’exerce à adapter la réponse tonique du périnée en coordination avec la respiration, l’équilibre, les déplacements tout en changeant de position fréquemment au cours d’une séance ; on modifie ainsi l’orientation du bassin, l’action de la pesanteur sur les viscères, pour un éveil proprioceptif essentiel dans nos gestes et nos postures au quotidien. Fondée sur une connaissance anatomique, cette pratique est une démarche de conscience corporelle active qui apporte des bénéfices au quotidien.

A toutes les étapes de la vie, le Périnée est important : nous pouvons nous préparer et accompagner au mieux ces changements.

Vidéo démonstration:  https://youtu.be/4DdDuFNakNg

 

Une méthode créée par Blandine-Calais Germain, professeur de danse, kinésithérapeute mézièriste et animée par Corinne Mange, enseignante certifiée.

Horaires : Lundi 12h30 à 13h30 ou 17h30 à 18h30 – salle 4

Saison 2019/2020 : Cours d’essai gratuit en septembre, sur réservation par téléphone. Informations complémentaires et dates au 06 64 53 98 00

Cette activité est produite par une association accueillie.

Nom de l’association : Association DÉCLIC DÉTENTE

Téléphone : 06 64 53 98 00


Qi Gong Tai Chi

qi-gong

Qi Gong et Tai Chi

 

Il est proposé une découverte des fondamentaux du Qi Gong et du Tai Ch’i. Il ne s’agit pas tant de « travailler » l’énergie interne (Qi), que de développer une disponibilité, et par là un ressenti subtil du corps fait de circulations et d’échanges ; cela passe par l’intention, un recentrage, une attention particulière portée au mouvement, les jeux entre tension et détente, « l’agir sans agir », la régularité… La pratique est collective mais adaptée aux participants. Elle vise à permettre une autonomie (pratiquer chez soi, ou dehors dans un parc…). « Nourrir la vie », nourrir le coeur -comme le dit la tradition chinoise- et par là  renforcer la vitalité et la santé, améliorer notre vivre ensemble et dans notre environnement. 

Description

Les ateliers de Qi Gong : une place importante est accordée aux exercices préparatoires d’échauffement, d’ouverture, de reconstitution et de recentrage ; il s’agit ensuite d’un apprentissage progressif des procédés de base (exercices et petits enchaînements, formes assises ou debout, ouverture des portes du corps et des méridiens, auto–massages, respiration et circulations énergétiques…)

– Les ateliers du matin  : l’un porte sur les « Pratiques liées à chaque saison » notamment celles de M. Zhang Guang de, et l’autre propose de découvrir une « Forme yang ancienne de Tai Ch’i » (préparation structurée, apprentissage de l’enchaînement, ouverture vers la pratique à deux)

Activité adultes : certificat médical obligatoire

Animateur : Jean-Marie DELORME –  Affilié à la Fédération « Qi Gong et Tai Ch’i »

Cursus et formation : apprentissage du Tai Ch’i avec Augustin THIONG, et l’école yang ancienne de M. WANG YIEN-NIEN sur une vingtaine d’années. Pratique du Qi Gong et de la pensée chinoise avec l’école de l’Orchidée de Jean-Claude SAPIN depuis 10 ans, et avec différents enseignants, dont Najib BOUCHIBA. Il enseigne depuis 7 ans.

 

Horaires :  Qi Gong généraliste et Qi Gong liés à la saison    MARDI  de 10h00 à 11h30  salle 4 (étage)

                     Tai chi et Qi Gong liés à la saison    JEUDI  de 18h30 à 20h00  salle 4 (étage)

 

Tarifs > 1 cours par semaine 110€ le trimestre / 2 cours par semaine 170€ le trimestre

Inscription et renseignements < Centre Culturel

Tai Chi

Jeudi de 10h à 11h30 salle 4

 

Tarifs > 1 cours par semaine 90Euros le trimestre

 Inscription et renseignements < Centre Culturel  05 61 22 51 77

Racines Du Vent : jmdelorme@hotmail.fr

Durée d’une séance : 1H30 (1H15 pour les ateliers)

Cette activité est produite par le Centre Culturel des Minimes.


 

Yoga

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Au moyen de techniques accessibles à tous, le YOGA agit profondément sur les différents plans de l’individu: physique, énergétique, mental. Proposé par le Centre Culturel

Type : Groupe.
Description : La pratique REGULIERE du YOGA amène PROGRESSIVEMENT à la prise de conscience du fonctionnement des divers plans de l’individu, il permet leur plein épanouissement et leur intégration. Les techniques proposées sont celles du HATHA-YOGA traditionnel. POSTURES, SOUFFLE, CONCENTRATION, RELAXATION. 
Activité pour : ADULTES à partir de 16 ans jusqu’à 99 ans.
Animateur  : Juan Jimena
Cursus :

Lieu : L’activité se déroule au centre culturel des minimes en Salle 6 ( étage)

Horaires :
jeudi : de 18h à 19h30

Tarif trimestriel : 90 euros

Durée d’une séance : 1h30

Certificat médical obligatoire

Cette activité est produite par : Le Centre Culturel.