VINYASA YOGA ADULTES

                        Faites du bien à votre corps, il vous le rendra bien !

                        Retrouver un corps souple et tonique

                        Développer force, endurance et équilibre

                        Adopter une meilleure posture

                        Retrouver une vie plus saine        

Animatrice : Emi

Lieu de l’activité : Salle 7 au 1^er étage

Horaire :         Mercredi 19h – 20h : cours de Yoga de mobilité et de renforcement musculaire

Vendredi 19h – 20h : cours Hatha-Vinyasa Yoga

Samedi 9h45 – 10h45 : cours de Vinyasa Yoga

ASSOCIATION PADMASANA BY EMI : contact@padmasana.fr ou 07.66.05.18.32

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Atelier Gestion du stress et des émotions avec Hélène Perrin, Sophrologue Caycédienne.

A partir du lundi 23 octobre :

de 12h30 à 13h30
de 18h30 à 19h30

Tarif > 110 euros à l’année pour 9 séances
+ cotisation à l’association : 15€

Séance découverte : Lundi 25 septembre 2023 de 12h30 à 13h30 (couplé avec l’atelier « Ma santé et moi »).

Lundi 25 septembre 2023 de 18h30 à 20h (couplé avec l’atelier « Ma santé et moi » et « Méditation et Respiration ».
Tarif unique 10 euros

Dates prévues : Le 23 octobre, 27 novembre, 18 décembre 2023, 22 janvier, 26 février, 11 mars, 28 avril, 27 mai et 24 juin 2024.
Durée : 1h

Accessible à tous.
Dans cet atelier, Hélène vous propose d’apprendre à gérer vos émotions et votre stress. Elle s’appuiera sur des techniques de sophrologie caycédienne (respirations, postures et méditation) ainsi que sur l’enseignement reçu par Christophe André (Méditation et visualisation). Un programme riche et toujours captivant pour comprendre vos émotions et pour construire votre mieux-être dans votre vie personnelle et professionnelle en toute autonomie.

Association Éveillons notre Nature 

Renseignements et inscriptions au 06 80 14 08 86 auprès d’Hélène

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Méditation et Respiration avec Anna Picazo

A partir du lundi 09 octobre :

18h30 – 20h

Tarif > 150 euros à l’année pour 10 séances.
+ cotisation à l’association : 15€

Séance découverte : Lundi 25 septembre de 18h30 à 20h couplé avec l’atelier
Sur la gestion du stress et « Ma santé et moi ! » d’Hélène.
Tarif 10 euros.

Démarrage le lundi 9 octobre.

Dates prévues : 9 octobre, 6 et 20 novembre, 4 décembre 2023, 8 janvier, 12 février, 25 mars, 22 avril, 20 mai et 17 juin 2024.
Durée : 1h30

Et si on apprenait à respirer comme il faut ? Accessible à tous, cet atelier de « méditation et respiration » est destiné à favoriser l’équilibre intérieur par la pratique de respirations, de méditations et d’exercices simples (étirements, visualisations…) pour trouver la sérénité et la tranquillité.
Ces séances ont pour objectifs de vous aider à :
– Respirer correctement et apprendre à utiliser la respiration pour vous détendre, se concentrer et apporter de la santé et de la vitalité dans votre vie.
– Apaiser votre mental, les pensées stressantes ou déprimantes et la tension qu’elles génèrent.

Association Éveillons notre Nature 

Renseignements et inscriptions auprès d’Anna au 06 10 39 32 63

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 Association Éveillons Notre Nature

« Ma santé et moi ! » avec Hélène Perrin

A partir du lundi 2 octobre 2023 :

12h30 – 13h30
Ou 18h30 – 19h30

TARIF > 190 euros à l’année pour 17 séances
+ cotisation à l’association :15€

Séance découverte : Lundi 25 septembre de 12h30 à 13h30 (couplé à l’atelier Gestion du Stress et des émotions).

Lundi 25 septembre de 18h30 à 20h couplé avec l’atelier sur la gestion du stress et l’atelier sur la
Méditation/respiration d’Anna.

Tarif unique de 10 euros pour ces deux créneaux.

Démarrage le lundi 2 octobre 2023. Deux créneaux horaires au choix.
Dates prévues : Le 2, 16 et 30 octobre, le 13 novembre, le 11 décembre 2023, le 15 et 29 janvier, le 5 et 19 février, le 4 et 18 mars, le 1er et 15 avril, le 6 et 13 mai, le 3 et 10 juin 2024.
Durée : 1 heure

Hélène vous propose ces ateliers pour travailler le rapport entre le corps, le mental et votre santé. Il s’adresse à toutes personnes souhaitant améliorer la flexibilité globale du corps : amplifier la gamme des mouvements des articulations, relâcher les tensions logées dans les tissus, maintenir la souplesse de la colonne vertébrale, améliorer l’alignement postural et prévenir les maux du dos et les blessures.
Sur le plan mental, ces ateliers vont permettre de s’apaiser, de faire une pause dans vos vies trépidantes pour se recentrer et recharger les batteries. Vous accéderez au calme et trouverez un niveau de concentration inégalé ! Vous apprendrez à faire le vide et à lâcher prise pour atteindre un état de relaxation optimal.

Avec quels outils ? Du Yin Yoga (postures essentiellement au sol), de la Méditation et de la Respiration.
Tous les niveaux sont acceptés.

Association Éveillons notre Nature 

Renseignements et inscriptions au 06 80 14 08 86 auprès d’Hélène

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LUNDI 10H30 à11H30  QI GONG   Salle  6

JEUDI 17H à 18h  TAI CHI CHUAN   Salle 5

 » Le Taiji Quan ou Tai Chi Chuan est un Art Martial chinois caractérisé par un enchainement de  mouvements souples et lents. C’est en développant les capacités d’ancrage, de verticalité, d’ouverture, ainsi que le relaché et l’expansion, qu’il permet de favoriser la force interne.

Adapté à tout public, il permet une bonne gestion du stress et l’augmentation de l’énergie vitale.

Les cours sont composés d’exercices de préparation (Jiben Gong) permettant l’intégration des principes du Taiji et de la pratique de l’enchaînement. »

 » Le Taiji Quan ou Tai Chi Chuan est un Art Martial chinois caractérisé par un enchainement de  mouvements souples et lents. C’est en développant les capacités d’ancrage, de verticalité, d’ouverture, ainsi que le relaché et l’expansion, qu’il permet de favoriser la force interne.

Adapté à tout public, il permet une bonne gestion du stress et l’augmentation de l’énergie vitale.

Les cours sont composés d’exercices de préparation (Jiben Gong) permettant l’intégration des principes du Taiji et de la pratique de l’enchaînement. »

Le Qi Gong est un Art de santé chinois basé sur des mouvements doux exécutés très lentement, renforçant muscles et tendons, ouvrant les articulations. Il permet de faire circuler l’énergie de façon harmonieuse, de détendre le corps et d’apaiser le mental. Bénéfique contre le stress, il contribue à rétablir l’équilibre intérieur.

Intervenante : Caroline Vranken

Formation en Qi Gong avec Ke Wen ( Les Temps du Corps ) et disciple de M. JJ Galinier ( par l’approbation de M. Ding Dahong, 5e génération de style Yang et 11e génération de style Chen ) en Taiji quan. Pratique régulière dans les Arts Internes avec Éric Paulin.

Association Les 2 Principes

Contact : 06 07 59 05 88

assoles2principes@gmail.com

Tarifs:

1 atelier : 190 € l’année

2 ateliers : 320 € l’année

Caroline Vranken

  Le Qi Gong est un Art de santé chinois basé sur des mouvements doux exécutés très lentement, renforçant muscles et tendons, ouvrant les articulations. Il permet de faire circuler l’énergie de façon harmonieuse, de détendre le corps et d’apaiser le mental. Bénéfique contre le stress, il contribue à rétablir l’équilibre intérieur.

Intervenante : Caroline Vranken

Formation en Qi Gong avec Ke Wen ( Les Temps du Corps ) et disciple de M. JJ Galinier ( par l’approbation de M. Ding Dahong, 5e génération de style Yang et 11e génération de style Chen ) en Taiji quan. Pratique régulière dans les Arts Internes avec Éric Paulin.

Association Les 2 Principes

Contact : 06 07 59 05 88

assoles2principes@gmail.com

Tarifs:

1 atelier : 190 € l’année

2 ateliers : 320 € l’année

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YOGA ENFANTS

Le Yoga pour les enfants, c’est un outil qui permet d’apprendre à connaitre son corps, améliorer sa souplesse grâce aux postures et prendre conscience de sa respiration

Le Yoga c’est se sentir bien dans son corps, dans sa tête

et dans son cœur.

Animatrice : Emi

Lieu de l’activité : Salle 7 au 1^er étage

Horaire : Samedi 11h – 12h

Age : 6 ans

ASSOCIATION PADMASANA BY EMI : contact@padmasana.fr ou 07.66.05.18.32

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Atelier de mémoire ouvert à tous sans condition d’age

LUNDI DE 10H0 12H – SALLE 2 (RDC)

Cette activité est produite par : Une association accueillie.

tel: 05 61 47 62 09

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1 -LA METHODE FELDENKRAIS

La Méthode Feldenkrais™ permet d’améliorer notre façon de nous mouvoir dans la vie quotidienne et dans les activités sportives et artistiques. Les cours appelées Prise de conscience par le mouvement™ proposent une exploration des séquences de mouvement qui sollicitent notre attention, perception et notre aptitude à apprendre. Elle amène vers une amélioration de la posture, la flexibilité, la coordination et l’image de soi.

Type : Groupe

Activité pour : Adultes

Animateur : Kai SCHAPER

Cursus : Le programme de l’année se trouve sur le site de l’association.

Kai Schaper est Praticien Feldenkrais certifié et membre des Associations Feldenkrais France et Allemagne

Lieu : Centre Culturel des Minimes, Salle 6, (étage)

Jours et Horaires : 

Vendredi de 10h00 à 11h15 

Durée d’une séance : Cours de 1 h 15 ou de 1 h 00

Tarifs :

Pour un cours de 1 h 15 par semaine

L’abonnement annuel : 33 cours 380 € (paiement 3 chèques de 127 €)

L’abonnement trimestriel : 11 cours 138 € (paiement 1 chèque de 138 €)

Pour un cours de 1 h 00 par semaine

L’abonnement annuel : 33 cours 330 € (paiement 3 chèques de 110 €)

L’abonnement trimestriel : 11 cours 115 € (paiement 1 chèque de 115 €)

Cette activité est produite par : Une association accueillie

Nom de l’association : Movement Refinery

Téléphone : 06 43 25 01 27

Courriel : info@movement-refinery.com

Site web : www.movement-refinery.com

 Qi Gong  et  Tai Chi  avec  Jean-Marie Delorme

Il est proposé une découverte des fondamentaux du Qi Gong et du Tai Chi.

 Il ne s’agit pas tant de « travailler » l’énergie interne (Qi), que de développer une disponibilité, et par là un ressenti subtil du corps fait de circulations et d’échanges ; cela passe par l’intention, un recentrage, une attention particulière portée au mouvement, les jeux entre tension et détente, « l’agir sans agir », la régularité… La pratique est collective mais adaptée aux participants. Elle vise à permettre une autonomie (pratiquer chez soi, ou dehors dans un parc…). « Nourrir la vie, nourrir le cœur » -comme le dit la tradition chinoise-  et par là  renforcer la vitalité et la santé, améliorer notre vivre ensemble et avec notre environnement…

Tous les cours sont animés par Jean-Marie Delorme  et ont lieu au Centre Culturel des Minimes, où il enseigne depuis une dizaine d’années.                                                    Affilié à la Fédération « Qi Gong et Tai chi », il a pratiqué le Tai Chi avec Augustin THIONG, et l’Ecole Yang ancienne de M. Wang YEN-NIEN, sur une vingtaine d’années. Il pratique le  Qi Gong et travaille sur la pensée chinoise avec l’Ecole de l’Orchidée de Jean-Claude SAPIN depuis 12 ans. Et avec différents autres enseignants -en particulier Najib BOUCHIBA- avec qui des stages sont organisés en cours d’année.

Qi Gong avec le Centre Culturel des Minimes    

– Ateliers de Qi Gong généralistes : MARDI   matin de 10h00 à 11h30  salle 4 (étage)

Une place importante est accordée aux exercices préparatoires d’échauffement, d’ouverture, de reconstitution et de recentrage ; il s’agit ensuite d’un apprentissage progressif des procédés de base (exercices et petits enchaînements, formes assises ou debout, ouverture des portes du corps et des méridiens, automassages, respiration et circulations énergétiques…

Qi Gong généraliste lié à la saison: MARDI 10h à 11h30  salle 4

 TAI CHI QI GONG liés a la saison  JEUDI en fin de journée de 18h30 à 20h00  salle 4 (étage)

Pratiques liées à chaque saison (au nombre de 5 pour la tradition chinoise en relation avec les 5 organes principaux), proposées sous forme de petits enchaînements, étirements de méridiens, sons, et imitations des animaux.

Activité adultes : s’adressant aux débutants comme à ceux ayant déjà pratiqué.           Certificat médical obligatoire

Tarifs > 1 atelier semaine 120 euros le trimestre, 2 ateliers semaine 180 euros le trimestre

   (1 cours d’essai gratuit)

Inscription et renseignements < Centre Culturel 05 61 22 51 77

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Au moyen de techniques accessibles à tous, le YOGA agit profondément sur les différents plans de l’individu: physique, énergétique, mental. Proposé par le Centre Culturel

Type : Groupe.
Description : La pratique REGULIERE du YOGA amène PROGRESSIVEMENT à la prise de conscience du fonctionnement des divers plans de l’individu, il permet leur plein épanouissement et leur intégration. Les techniques proposées sont celles du HATHA-YOGA traditionnel. POSTURES, SOUFFLE, CONCENTRATION, RELAXATION. 
Activité pour : ADULTES à partir de 16 ans jusqu’à 99 ans.
Animateur  : Juan Jimena

Lieu : L’activité se déroule au centre culturel des minimes en Salle 6 ( étage)

Horaires :
jeudi : de 17h30 à 19h30 

Tarif trimestriel : 100 euros le trimestre

Durée d’une séance : 1h30

Certificat médical obligatoire

Cette activité est produite par : Le Centre Culturel.