MÉDITATION  Lundi         18h à 19h

RELAXATION  Mercredi   18hà 19h

Modalités d’inscriptions

Tarifs :

Pour 1h/semaine de

Méditation ou de Relaxation

• 220€/an/activité ou
• 90€/trimestre/activité

Et 16€ d’adhésion annuelle

Cours d’essai gratuit en septembre

À partir d’octobre à 11€  (déductible si inscription)

Yoga So Ham

Anne Marie Magri

. Praticienne en soins de bien-être

. Sophrologue certifiée R.N.P.C.

. Formatrice en développement personnel.

Renseignements : 06 21 79 97 50

anmamag@orange.fr

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Atelier de mémoire ouvert à tous sans condition d’age

LUNDI DE 10H0 12H – SALLE 2 (RDC)

Cette activité est produite par : Une association accueillie.

tel: 05 61 47 62 09

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Périnée et Mouvement® avec Corinne Mange

Méthode « Périnée et Mouvement ® »
Le périnée dans le corps entier en mouvement

Animatrice : Corinne MANGE

Qu’est-ce que le Périnée ?
C’est un ensemble de muscles qui sert de soutien aux organes du petit bassin.
Comme un « hamac » de soutien pour notre tronc, il vit et réagit à tout âge et peut recevoir toutes sortes de pressions ; lorsque nous éternuons, nous toussons, nous soufflons dans un ballon… par exemple, pour l’homme, lors du port régulier de charges lourdes, pour la femme, pendant la période de la grossesse et de l’accouchement. Comme tous les autres muscles, il peut s’affaiblir.

Dans « Périnée et Mouvement® », on recherche la tonification des muscles du plancher pelvien, mais tout autant, en alternance, leur détente, leur souplesse et leur coordination avec d’autres mouvements ; la respiration, la voix, l’équilibre postural. Cette technique de mouvement centrée sur le périnée permet de l’activer, de le mobiliser de façon respectueuse pour l’intégrer dans les situations de notre quotidien. Une démarche de conscience corporelle active, fondée sur une connaissance anatomique.

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Abdos et Périnée en Mouvement® avec Corinne Mange

Cet atelier est mis en place et animé par Corinne Mange, enseignante, formée par Blandine-Calais Germain, professeur de

danse, kinésithérapeute méziériste. Blandine Calais-Germain a créée la Méthode « Périnée et Mouvement ® »,

un des répertoires du « Geste Anatomique®   »

celui-ci désignant la partie pratique de la méthode « Anatomie pour le Mouvement® ».

Horaire: lundi de 19h15 à 20h15 salle 4 (étage)

Cette activité est produite par : Une association accueillie

Corinne Mange

http://www.calais-germain.com

DÉCLIC DETENTE

corinne.mange@bbox.fr

Tél : 06 64 53 98 00

Association DÉCLIC DÉTENTE   06 64 53 98 00

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« Abdos sans risque® » Une méthode nouvelle pour les Abdominaux

Animatrice : Corinne MANGE
« Abdos sans risque®   » propose une progression de mouvements et d’exercices de renforcement musculaire originaux, dans le respect de l’anatomie du corps, en évitant les pressions sur le périnée et la colonne lombaire.

Que sont les abdominaux ? Des muscles sollicités constamment au quotidien. Tous nos mouvements font appel aux muscles des abdominaux ; pour lever les bras, marcher, courir, se pencher, se relever, se tourner, se mettre debout, s’assoir …présents à chaque fois que nous parlons, dans toutes nos respirations.

Des Abdos autrement : l’objectif de chaque séance est de mêler constamment le renforcement, l’alternance, les étirements et les coordinations des muscles abdominaux ; on y associe plusieurs formes de respirations pour protéger le corps de certaines pressions sur le périnée ou même sur la paroi du ventre. Cette méthode, créée par Blandine-Calais Germain, professeur de danse, kinésithérapeute méziériste, est conçue pour éviter les risques propres aux renforcements des abdominaux ; une façon totalement nouvelle de travailler nos abdominaux pour toute personne, homme ou femme, pouvant pratiquer une activité physique.

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1 -LA METHODE FELDENKRAIS

Description : Cette méthode permet d’améliorer notre façon de nous mouvoir dans la vie quotidienne. Les leçons de « Prise de Conscience par le Mouvement » proposent une exploration des séquences de mouvement qui sollicitent notre attention, perception et notre aptitude à apprendre. Elle amène vers une amélioration de la posture, la flexibilité, la coordination et l’image de soi.

Type : Groupe

Activité pour : Adultes

Animateur : Kai SCHAPER

Cursus : Kai Schaper est Praticien Feldenkrais certifié et membre des Associations Feldenkrais France et Allemagne

Lieu : Centre Culturel des Minimes, Salle 6, ( étage)

Horaires :

Jeudi  de 12h15 à 13h30 salle 6  (étage)
Vendredi de 10h00 à 11h15  salle 6 (étage)

Durée d’une séance : 1 h 15

Cette activité est produite par : Une association accueillie

Nom de l’association : Movement Refinery

Téléphone : 05 61 23 80 40

Courriel : info@movement-refinery.com

Site web : www.movement-refinery.com

Tarifs :

Pour un cours de 1H15 par semaine

L’abonnement annuel : 33 cours 380 € (3 chèques de 127 €)

L’abonnement trimestriel : 11 cours 138 € (1 chèque de 138 €)

Qi Gong et Tai Chi

Il est proposé une découverte des fondamentaux du Qi Gong et du Tai Ch’i. Il ne s’agit pas tant de « travailler » l’énergie interne (Qi), que de développer une disponibilité, et par là un ressenti subtil du corps fait de circulations et d’échanges ; cela passe par l’intention, un recentrage, une attention particulière portée au mouvement, les jeux entre tension et détente, « l’agir sans agir », la régularité… La pratique est collective mais adaptée aux participants. Elle vise à permettre une autonomie (pratiquer chez soi, ou dehors dans un parc…). « Nourrir la vie », nourrir le coeur -comme le dit la tradition chinoise- et par là  renforcer la vitalité et la santé, améliorer notre vivre ensemble et dans notre environnement. 

Description

–Les ateliers de Qi Gong : une place importante est accordée aux exercices préparatoires d’échauffement, d’ouverture, de reconstitution et de recentrage ; il s’agit ensuite d’un apprentissage progressif des procédés de base (exercices et petits enchaînements, formes assises ou debout, ouverture des portes du corps et des méridiens, auto–massages, respiration et circulations énergétiques…)

– Les ateliers du matin  : l’un porte sur les « Pratiques liées à chaque saison » notamment celles de M. Zhang Guang de, et l’autre propose de découvrir une « Forme yang ancienne de Tai Ch’i » (préparation structurée, apprentissage de l’enchaînement, ouverture vers la pratique à deux)

Activité adultes : certificat médical obligatoire

Animateur : Jean-Marie DELORME –  Affilié à la Fédération « Qi Gong et Tai Ch’i »

Cursus et formation : apprentissage du Tai Ch’i avec Augustin THIONG, et l’école yang ancienne de M. WANG YIEN-NIEN sur une vingtaine d’années. Pratique du Qi Gong et de la pensée chinoise avec l’école de l’Orchidée de Jean-Claude SAPIN depuis 10 ans, et avec différents enseignants, dont Najib BOUCHIBA. Il enseigne depuis 7 ans.

Horaires :  Qi Gong généraliste et Qi Gong liés à la saison    MARDI  de 10h00 à 11h30  salle 4 (étage)

                     Tai chi et Qi Gong liés à la saison    JEUDI  de 18h30 à 20h00  salle 4 (étage)

Racines Du Vent : jmdelorme@hotmail.fr

Durée d’une séance : 1H30 (1H15 pour les ateliers)

Cette activité est produite par le Centre Culturel des Minimes.

Au moyen de techniques accessibles à tous, le YOGA agit profondément sur les différents plans de l’individu: physique, énergétique, mental. Proposé par le Centre Culturel

Type : Groupe.
Description : La pratique REGULIERE du YOGA amène PROGRESSIVEMENT à la prise de conscience du fonctionnement des divers plans de l’individu, il permet leur plein épanouissement et leur intégration. Les techniques proposées sont celles du HATHA-YOGA traditionnel. POSTURES, SOUFFLE, CONCENTRATION, RELAXATION. 
Activité pour : ADULTES à partir de 16 ans jusqu’à 99 ans.
Animateur – Animatrice : Juan Jimena
Cursus :

Lieu : L’activité se déroule au centre culturel des minimes en Salle 6 ( étage)

Horaires :
jeudi : de 18h à 19h30

Tarif trimestriel : 90 euros

Durée d’une séance : 1h30

Certificat médical obligatoire

Cette activité est produite par : Le Centre Culturel.