Méthode « Abdos Sans Risque® », pour aussi renforcer la colonne et le dos avec Corinne Mange

«Abdos sans risque® » Une nouvelle méthode pour les Abdominaux

« Abdos sans risque®   » propose une progression de mouvements et d’exercices de renforcement musculaire originaux, dans le respect de l’anatomie du corps, en évitant les pressions sur le périnée et la colonne lombaire.

Cette méthode, créée par Blandine-Calais Germain, professeur de danse, kinésithérapeute mézièriste, est conçue pour éviter les risques propres aux renforcements des abdominaux ; une façon totalement nouvelle de travailler nos abdominaux pour toute personne, homme ou femme, pouvant pratiquer une activité physique.

Que sont les abdominaux ? Des muscles sollicités constamment au quotidien. Tous nos mouvements font appel aux muscles des abdominaux ; pour lever les bras, marcher, courir, se pencher, se relever, se tourner, se mettre debout, s’assoir …présents à chaque fois que nous parlons, dans toutes nos respirations.

Des Abdos autrement : l’objectif de chaque séance est de mêler constamment le renforcement, l’alternance, les étirements et les coordinations des muscles abdominaux ; on y associe plusieurs formes de respirations pour protéger le corps de certaines pressions sur le périnée ou même sur la paroi du ventre.

Les bienfaits de cette pratique : lorsque les abdominaux sont suffisamment puissants, ils aident au maintien du dos, de la colonne vertébrale grâce à un travail de gainage. En les musclant nous agissons sur la tonicité de notre corps et le bon fonctionnement de notre organisme au quotidien.

Vidéo démonstration :  https://www.dailymotion.com/video/xgsl4i

Horaires : Mardi 12h30 à 13h30 salle 6 ou 18h00 à 19h00 salle 5 ou 19h00 à 20h00 salle 5 

Saison 2019/2020 : Cours d’essai gratuit en septembre, sur réservation par téléphone. Informations complémentaires et dates au 06 64 53 98 00 

Cette activité est produite par une association hébergée.
Nom de l’association : Association DECLIC DETENTE
Téléphone : 06 64 53 98 00

Horaires:
Mardi de 20h30 à 22H30   salle 6 (étage)

Avec Thomas Trilene

Cette activité est produite par : Une association accueillie.

Nom de l’association : Asso Paixao Capoeira

Téléphone : 06 67 72 11 71

Gymnastique de groupe ANIMATRICE :

Elodie Rodia le lundi 18h30 à 19h30, le mercredi de 19 h à 20h et le vendredi de 18H30 à 19H30

Isabelle RAGOT le mardi et le jeudi de 9h30 à 10h30

Type : Groupe.
Certificat médical obligatoire
Activité pour : ADULTES à partir de 16 ans jusqu’à 99 ans.

Lieu : L’activité se déroule au centre culturel des minimes en Salle 5 et 6 (salle de danse et dojo) 1er étage

Le JUDO trouve son origine dans le JUJITSU, art martial basé sur des techniques de coups portés sur les points vitaux du corps.Pratique dotée d’une dimention mentale et morale qui fait de cet art martial une véritable méthode de self défense

Type : Groupe

Description : le JUDO est une activité de plaisir et d’éveil;un sport pour tous, de détente et de defense, à la fois éducation intellectuelle, physique et morale. La pratique , encadrée et dispensée par des enseignants diplomés d’etat, apporte EQUILIBRE,AUTONOMIE et LUCIDITÉ. lE judo SE FONDE PAR AILLEUR SUR UN CODE MORAL INDISSOCIABLE DE LA PRATIQUE; RESPECT,POLITESSE,COURAGE,SINCÉRITÉ, HONNEUR,CONTRÔLE DE SOI,MODESTIE.

Activité pour : TOUS à partir de 5 ans jusqu’à 99 ans.

Animateurs : Michael Colombier et Jean Marc Mairet

Horaires :
mercredi : 17h – 17h45 débutants  ( 4 ans)         17h45-18h30 (5 ans)      18h30- 19h30 ( 6 à 7 ans)        19h30 – 20h30 (10 à 14 ans)

                        jeudi de 18h00 à 19h00 (8 à 9 ans )

Certificat médical obligatoire

Art Martial Traditionnel, sans compétition. Toulouse Minimes Ju-Jutsu traditionnel T.M.J.J.T. Mardi et jeudi : Adultes de 20h30 à 22h00 Mercredi : Enfants de 5 ans à 8 ans de 14h30 à 15h30 Enfants de 9 ans à 12 ans de 15h30 à 16h30 Renseignements et inscriptions : Au dojo avant les cours ou en téléphonant au : 06.29.31.86.15

Tarif trimestriel :
Frais d’inscriptions comprenant la carte de membre A.E.J.T. (Académie Européenne de Ju-Jutsu Traditionnel) et adhésion à la Mutuelle de Sportifs : 40 €

Droit d’entrée au club : 10 €
Cotisation trimestrielle adulte : 55 €
Second tarif adulte : 45 €
Cotisation trimestrielle enfant : 35 €
Déroulement d’une séance :

échauffement physique et technique, puis selon le cas : kata, sol, exercices de respiration, self-défense et modes d’entraînements.

Durée d’une séance : Adultes: 1h30. Enfant: 1h.

Cette activité est produite par : Une association accueillie.
Nom de l’association : Toulouse Minimes Ju-Jutsu traditionnel
Téléphone : 06.29.31.86.15

Activité pour les enfants de 3 à 8 ans (en groupe)

Animatrice :

L’activité se déroule au Centre Culturel et Sportif des Minimes en Salle 4 (étage)

Horaires : mercredi de 14h30 à 15h30 : 6 à 8 ans
                                        De 15h30 à 16h30 : 3 à 5 ans
                                     

Déroulement d’une séance : elle commence par un échauffement ludique (un jeu collectif type “chat ballon”), suivi de la pratique d’une activité sportive (gymnastique, lutte, jeux de ballons, jeux collectifs, athlétisme, etc.) et pour finir un retour au calme.

Projet sur l’année : découvrir diverses activités sportives afin que l’enfant en choisisse une plus tard.

Durée d’une séance : 1h

Les activités changent tous les trimestres.

Tarif: 85 euros le trimestre

Certificat médical obligatoire

Cette activité est produite par : Le Centre Culturel des Minimes.

Activité pour les adultes (en groupe)

Animatrice : Mathilde ROUGEMONT

L’activité se déroule au Centre Culturel et Sportif des Minimes en Salle 4 ( étage)

Horaires : mardi de 18h30 à 20h

Présentation de l’activité : NOUVEAU concept. Venez pratiquer une activité physique dans une ambiance conviviale, qui sort des salles de sport ordinaire. Le matériel de sport utilisé est ludique, peu encombrant et surtout, tout aussi efficace que les grosses machines.

Déroulement d’une séance : elle commence par un échauffement (articulaire et/ou cardio), suivi d’un corps de séance basé sur du renforcement musculaire (bras, jambes, dos, abdominaux selon les envies et les besoins) pour finir par des étirements. Toute la séance se fait en musique.

Matériels sportifs : tapis de course ; plateforme vibrante ; sangles type « TRX » ; gymballs ; haltères ; élastiques ; ballons pailles ; médecins balls…

Projet sur l’année : entretenir et renforcer l’ensemble du corps.

Tarif: 70 euros le trimestre

Certificat médical obligatoire

Cette activité est produite par : Le Centre Culturel.

Tarif trimestriel : 55 euros- Forfait Enfant/Parents 85 Euros
Durée d’une séance : 1h

Certificat médical obligatoire

Cette activité est produite par : Le Centre Culturel.